Running&Co Workshop & Family day , zaterdag 24 november te Herentals

 Jaarlijks organiseert Running&Co een infodag voor loopbegeleiders en loopfanaten.
De infodag omvat een aantal workshops die nuttig zijn voor elke loper en die een meerwaarde zijn in de loopbegeleiding.
Dit jaar wordt ook een “Family”-aanbod voorzien en net als vorig jaar starten we de dag met een ontspannen natuurloop.

De Running&Co dag gaat door in de accommodatie van Sport Vlaanderen, Vorselaarsebaan 60 te Herentals (info en bereikbaarheid).

Programma

8u30                  Onthaal joggers
9u00                  Natuurloop van ong. 30’ in verschillende tempogroepen
                               Mogelijkheid om te douchen!
9u30                  Onthaal niet-joggers
10u00                Welkomstwoord en huldiging van de gediplomeerde Initiators Running
10u30-12u          Veel voorkomende loopblessures door dr. Steven Claes
Dokter Steven Claes is orthopedisch chirurg, gespecialiseerd in knieblessures bij sporters. Hij geeft een beeld    van veel voorkomende loopblessures, de preventie en de remediëring.
12u00-12u15      Voorstelling van de Elliptigo door Hendrik Maes, verdeler
De Elliptigo is een “loopfiets” die kan gebruikt worden bij revalidatietraining of ondersteunend aan de training om de belasting op pezen en gewrichten te verlagen.
Na een korte voorstelling van het toestel is er mogelijkheid om een testrit te maken op de atletiekpiste.
12u30-13u30       Lunch
13u30-15u00       Keuze uit 4 workshops:

• Bepalen van trainingszones op basis van eenvoudige tests door Michel Nicasi, loopbegeleider en Trainer A afstandlopen

  Welke tests kan een jogger gebruiken om de intensiteiten van de trainingen te bepalen? Michael Nicasi licht enkele eenvoudige tests toe en geeft een concreet voorbeeld voor de uitbouw van een "onderhouds"schema voor mensen die een StRun-sessie afgewerkt hebben.
• Stabilisatie en lenigheid voor afstandlopers door Inge Bellemans, Marie Derolez en Andreas Catteau, kiné’s
  Praktijksessie met een waaier aan oefeningen, gericht naar stabilisatie en beweeglijkheid. Inge, Marie en Andreas zorgen voor individuele begeleiding tijdens de sessie zodat de correcte uitvoering van de oefeningen aangeleerd kan worden. De deelnemers aan de sessie participeren –in de mate van het mogelijke- zelf. Voorzie dus trainingskledij!
• Voeding voor afstandlopers door Karolien Rector, voedingscoach
  Wat is gezonde voeding voor een afstandloper?
  Wat mag ik eten voor een training?
  Wat eet ik best voor een wedstrijd? En de dagen vooraf?
  Welke dranken gebruik ik best? Hoeveel moet ik drinken?
  Deze vragen en al uw vragen worden beantwoord tijdens deze sessie.
• Looptechnische oefeningen en loopvarianten door Veronique De Maerteleire, ervaren loopbegeleider, Trainer B en docent van de Initiator Running
  Wil je je looptechniek verbeteren? Veronique De Maerteleire is gespecialiseerd in het optimaliseren van de looptechniek en brengt een waaier aan oefeningen. Daarnaast geeft ze enkele voorbeelden van andere loopvormen waarmee je de conditie kan verbeteren.
  Dit is een praktijksessie. De deelnemers aan de sessie participeren –in de mate van het mogelijke- zelf. Voorzie dus trainingskledij!

15u15-16u45       Keuze uit 4 workshops:

• Marathontraining door Karen Van Proeyen, ervaren marathonloopster en doctor in de fysiologie
  Wil je een jogger begeleiden naar een marathon? Dat vraagt tijd én inzicht in trainingsopbouw! Karen Van Proeyen verduidelijkt hoe je op een verantwoorde manier naar een marathondeelname kan toe werken.
• Oriëntatielopen door Tristan Bloemen, Trainer A afstandlopen en ervaringsdeskundige in het oriëntatielopen
  Wil je eens wat anders doen dan het dagdagelijkse joggen? Oriëntatielopen is een aangename variant! Hoe begin je er aan? Wat zijn de mogelijkheden?
  Tristan brengt een praktijkgerichte sessie. Voorzie dus trainingskledij!
• Stabilisatie en lenigheid voor afstandlopers door Inge Bellemans, Marie Derolez en Andreas Catteau, kiné’s
  Herhaling van de sessie in deel 1
• Voeding voor afstandlopers door Karolien Rector, voedingscoach
  Herhaling van de sessie in deel 1

 EVS-sessie: Aan de slag met de vlag!
Gelijktijdig met deze Running&Co dag wordt tussen 14u en 17u een sessie georganiseerd rond ethiek in de sport met als thema: "Aan de slag met de vlag!". De sessie is gericht naar vertrouwenspersonen van de clubs en clubbestuurders. Tijdens deze sessie wordt de aanpak besproken van (seksueel)grensoverschrijdend gedrag. Het vlaggensysteem is een tool om binnen de club afspraken te maken betreffende de gedragscode en om voorvallen te beoordelen.
Tijdens deze sessie gaan we écht aan de slag met de vlag!
Deelname is gratis voor VAL-leden. Elke deelnemende VAL-club ontvangt een toolkit ter waarde van € 24.
Info en inschrijving

Lunch

’s Middags wordt een broodjeslunch aangeboden à € 8/pp. (broodjes à volonté +  soep + drank)
Deze lunch moet uiterlijk 18/11 besteld worden bij de inschrijving en moet uiterlijk 18/11 gestort zijn
op rek.nr. BE07 4300 0512 9166 van Atletiek Vlaanderen.

Deelname

Inschrijving
De inschrijving gebeurt uiterlijk 18/11/2018 via deze link.
De deelname is pas definitief na ontvangst van het inschrijvingsbedrag (zie hieronder).

Deelnameprijs
Deelname aan de voormiddagsessie (jogging en plenaire deel) is gratis.
Deelname aan de namiddagsessies:

• Gratis voor leden van de Vlaamse Atletiektrainers (VAT)
  geïnteresseerde VAL-leden kunnen ter plaatse aansluiten à € 22/seizoen en kunnen het hele jaar genieten van reductie bij bijscholingsactiviteiten.
  
  
• € 10/workshop van 1,5u voor leden van Atletiek Vlaanderen (VAL)
  te storten op rek.nr. BE07 4300 0512 9166 van Atletiek Vlaanderen
• € 20/workshop van 1,5u voor niet-leden van Atletiek Vlaanderen
  te storten op rek.nr. BE07 4300 0512 9166 van Atletiek Vlaanderen

Alle deelnemers ontvangen een aanwezigheidsattest.

Familyday

Waarom zou je op 24/11 niet met de hele familie naar Herentals afzakken en workshops en familieactiviteiten combineren?
Zo kan je bijvoorbeeld het plenaire deel volgen in de voormiddag en één workshop in de namiddag en kan je nadien gaan ijsschaatsen in het Sport Vlaanderen centrum. Of met de kids naar Hidrodoe, waar je op een leuke manier de wondere wereld van het water kan ontdekken. Je kan genieten van de natuur tijdens een wandeling in de heerlijke Herentalse bossen, je kan gaan kerstshoppen in het mooie stadscentrum dat op wandelafstand ligt van het centrum, je kan gaan zwemmen in het Netepark naast het centrum terwijl je partner de sessie van het Aquajoggen volgt in hetzelfde zwembad…

En waarom niet gewoonweg er een weekendje Herentals van maken? …

 Running&Co heeft een aantal leuke activiteiten in de buurt van de bijscholingslocatie verzameld:

Ø Waterplezier in Hidrodoe

https://www.hidrodoe.be/ - Haanheuvel 7, 2200 Herentals – 014/44 26 44 - Open van 9u30 tot 17u
Wetenschap saai? Niet in Hidrodoe!
Ontdek de Wondere Wereld van Water in Hidrodoe: leuk - spannend - leerrijk. Hidrodoe is een interactief doe-centrum met super-leuke experimenten over water.    

Ø Historische stadswandeling

https://www.herentals.be/historische-stadswandeling
Wie graag op eigen houtje het historische centrum van de stad verkent, kan bij de aanmelding van de Running&Co Dag een gratis brochure bekomen met een historische stadswandeling. De wandeling leidt u langs de mooiste getuigen van het rijke verleden van de stad. De brochure geeft u alle informatie over de verschillende bezienswaardigheden.
De route is volledig bewegwijzerd met koperen klinknagels in de grond. De volledige wandeling is 5 kilometer, de verkorte route is 3,4 kilometer. Er is een alternatief traject dat toegankelijk is voor rolstoelgebruikers.

Ø Zwemmen en spelen in het Netepark

https://www.herentals.be/netepark
Het Netepark ligt op 500m van het centrum van Sport Vlaanderen en beschikt over een leuk zwembad met een plonsbad, een recreatiebad, een doelgroepenbad en een wedstrijdbad. Daarnaast zijn er 3 geur- en 2 stoombaden.
Wil je je buiten nog wat uitleven? Er is een grote buitenspeeltuin die je in de winterperiode gratis kan gebruiken.

Tarieven voor het zwembad

• Kinderen jonger dan 3 jaar: gratis
• Kinderen jonger dan 14 jaar / + 60 / mensen met een handicap: € 3,20
• Volwassenen: € 4,10

Let op : aansluitende badkledij verplicht! (geen losse shorts)
In het wedstrijdbad gaat in de namiddag de sessie van het aquajoggen door.

Ø Schaatsen in het Sport Vlaanderen Centrum

https://www.sport.vlaanderen/herentals/

In het sportcentrum van Herentals, waar de Running&Co dag doorgaat, vind je de enige half-open ijsbaan van Vlaanderen. Je kan er naar hartenlust schaatsen in een schitterende, bosrijke omgeving.
De ijsbaan is volledig overkapt door een ingenieuze zeilconstructie, zodat het wisselvallige Belgische weer geen spelbreker vormt voor de schaatsers.
De schaatsbaan is op zaterdag open tussen 14u00 en 18u00.

Ø Kerstshoppen in Herentals

Wil je gaan Kerstshoppen? Vanuit het centrum van Sport Vlaanderen is het slechts 2km stappen tot het winkelcentrum in Herentals, waar je aangenaam kan shoppen. Een overzicht van de winkels vind je hier.

Running&Co voorziet geen organisatorische ondersteuning voor dit familie-aanbod:
ieder kiest en regelt zelf de gewenste activiteit.