Module Kracht - Functionele kracht & gewichtheffen

Doelgroep

Deze module is verplicht te volgen voor het behalen van een trainersdiploma B-werpen of een trainersdiploma A.

Kader

FUNCTIONELE KRACHT

Krachttraining is onmisbaar in een trainingsplanning voor atleten die de top willen bereiken. Helaas wordt het aspect ‘kracht’ dikwijls verwaarloosd of verkeerd aangepakt. Deze cursus tracht op een gestructureerde manier de kennis bij te brengen om krachttraining in te plannen in trainings- en ontwikkelingsschema’s.

In deze cursus aanzien we krachttraining als iedere oefening waarbij er een extra belasting of weerstand gelegd wordt. Hierin zit een grote variatie zoals bv.:

• Bergop spurten
• Meersprongen (loopsprongen)
• Gewichtheffen
• Squat, bankdrukken, …

Krachttraining in de atletiek dient functioneel te zijn: de bedoeling is om beter te worden in één of meerdere atletiekproeven, de krachttraining is daarbij een hulpmiddel maar geen doel op zich.

Deze cursus wordt gegeven door Herman Van Uytven.

GEWICHTHEFFEN

Gewichtheffen is een onderdeel in de krachttraining van heel wat atleten. Gezien de trainersopleidingen momenteel dit onderdeel niet omvatten organiseert Atletiek Vlaanderen een opleiding “Gewichtheffen”. Hierbij is het de bedoeling om zowel de theoretische achtergrond als de technische principes van het gewichtheffen toe te lichten, in de praktijk aan te brengen, oefenvormen te geven tot het aanleren van de juiste technieken en aan de hand van video-opnames de foutenanalyse aan te leren.

De cursus werd samengesteld onder supervisie van Wouter Blondeel (healthtrainer KUL) en wordt gegeven door Marlon Gevaert en Frauke Penen.

Actieve deelname aan de praktijksessies is aangewezen maar niet verplicht. Er mogen ook steeds atleten meegebracht worden (gratis). Zij kunnen deelnemen aan de praktijksessies en kunnen als goed voorbeeld dienen voor de videoanalyse. Deelnemende atleten mogen doorgegeven worden via mail naar Sietske (sietske@atletiek.be).

Programma

Theorie

• Fysiologische effecten van krachttraining
• Indeling van krachtoefeningen
• Blessurepreventie
• Kracht in relatie met andere basiseigenschappen
• Kracht en voeding
• Veiligheid in de powerzaal
• Starten met krachttraining
• Motivatie in de powerzaal
• Opstellen van een krachtschema
• Krachtbarrière en gevorderde technieken

Praktijk

Voorbeeldoefeningen in Indoor Atletiek Hal (functionele zone) 

Dagindeling:

Dag 1 : 13/11/2021

9u00 – 13u00: Theorie (Herman) 

13u30 – 15u30:  Powerzaal (Herman) 

15u30 – 16u30: Powerzaal (Marlon) 

Dag 2 : 20/11/2021

9u00 – 13u00: Theorie (Marlon) 

13u30 – 14u30: Powerzaal (Frauke) 

14u30 – 16u30: Theorie (Frauke) 

Praktisch

Maximaal 12 cursisten kunnen deelnemen aan deze module. De invulling gebeurt op basis van de ontvangst van het inschrijvingsgeld.

Contactpersoon

Heb je vragen, dan kan je terecht bij Sietske

Inschrijven

Kan via onze webshop

Noot: deze module moet verplicht gevolgd worden voor trainers die willen doorstromen naar een Trainer B binnen de werpnummers of een Trainer A.