Module kracht - Functionele kracht

Doelgroep

Deze module is verplicht te volgen voor het behalen van een trainersdiploma B-werpen of een trainersdiploma A.

Kader

Krachttraining is onmisbaar in een trainingsplanning voor atleten die de top willen bereiken. Helaas wordt het aspect ‘kracht’ dikwijls verwaarloosd of verkeerd aangepakt. Deze cursus tracht op een gestructureerde manier de kennis bij te brengen om krachttraining in te plannen in trainings- en ontwikkelingsschema’s.

In deze cursus aanzien we krachttraining als iedere oefening waarbij er een extra belasting of weerstand gelegd wordt. Hierin zit een grote variatie zoals bv.:

• Bergop spurten
• Meersprongen (loopsprongen)
• Gewichtheffen
• Squat, bankdrukken, …

Krachttraining in de atletiek dient functioneel te zijn: de bedoeling is om beter te worden in één of meerdere atletiekproeven, de krachttraining is daarbij een hulpmiddel maar geen doel op zich.

Deze cursus wordt gegeven door Herman Van Uytven.

Programma

Theorie

• Fysiologische effecten van krachttraining
• Indeling van krachtoefeningen
• Blessurepreventie
• Kracht in relatie met andere basiseigenschappen
• Kracht en voeding
• Veiligheid in de powerzaal
• Starten met krachttraining
• Motivatie in de powerzaal
• Opstellen van een krachtschema
• Krachtbarrière en gevorderde technieken

Praktijk

Voorbeeldoefeningen in de powerzaal

Dagindeling: 5 oktober 2019

9u00 – 11u00: Theorie
11u00 – 13u00: Powerzaal
13u30 – 14u30: Theorie
14u30 – 16u00: Powerzaal
16u00 – 17u00: Theorie

Praktisch

Maximaal 18 cursisten per sessie kunnen deelnemen aan deze module. De invulling gebeurt op basis van de ontvangst van het inschrijvingsgeld.

Contactpersoon

Heb je vragen, dan kan je terecht bij Sofie.

Inschrijven

Door €40,00 te storten:
IBAN BE07 4300 0512 9166 
BIC KREDBEBB
Rekeninghouder: Vlaamse Atletiektrainers, 1020 Brussel
Vermelding: “Functionele kracht + naam van de deelnemer”

En via aanmelding: