Behendigheid en techniek voor de trailrunner

Praktijksessie

Start om 10u (tot ong. 12u)
Plaats van de samenkomst: parking Kluisbos

Wie trail run denkt, denkt uitdagende hellingen en afdalingen en denkt aan modder en andere lastige terreinen. Met een goede behendigheid sta je al 5 stappen dichter bij de finish.  Elk obstakel kost je minder energie. Met een goede behendigheid verklein je de kans op vallen, op acute blessures en op chronische blessures. Met een goede techniek loop je efficiënter en zuiniger. Daarbovenop train je met een goede techniek je lichaam ook evenwichtiger.
Ontdek het allemaal tijdens deze workshop.

Tijdens de workshop komt aan bod:

• Algemene behendigheid en coördinatie voor trail
• Het belang van gecontroleerde voetplaatsing
• Algemene loophouding voor trails: zuinig en efficiënt over uitdagend terrein
• Voetsensoriek, oneffen terrein en verzwikkingen vermijden
• Lopen met stokken
• Het belang van getrainde voeten
• Wat is het effect van schoenen op je loophouding?
• En uiteraard: stijgen en dalen 😊
• Hoe integreer ik al die techniek in trainingen

Er is uiteraard kans om vragen te stellen.

Spelen met cadans en voetplaatsing zou kinderspel moeten zijn voor elke trail runner. We zullen veel oefenen op lopen met hoge cadans en middenvoetlanding om alle terreinen te tacklen!

Docent: 
Bart Delobel
Owner & Sports Coach
www.fitterandfitter.be